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Sur le Hatha-Yoga/Sur le Yoga Nidra/Sur les stages de Yoga-Théâtre

Le hatha-Yoga

Qu'est-ce que le Hatha-Yoga?
Le hatha-Yoga est la branche du yoga  la plus connue en occident.
Le travail du corps par le biais des postures en lien avec un travail de respiration est le point de départ de cette pratique. Il existe huit familles de postures différentes : Etirement, extension, flexion latérale, flexion avant, rotation, appui sur les mains, équilibres, inversion.
En pratiquant le hatha yoga, la personne s’exerce à observer ses sensations dans une attitude de bienveillance vis-à-vis d’elle-même. C’est avec ce regard intérieur que l’effort peut être soutenu tout en veillant à garder une aisance.
Sentir ses limites et les accepter permet en réalité de progresser avec régularité vers une meilleure connaissance de soi.  Affiner ses perceptions,  gagner en force et en souplesse, ces progrès se répercutant également sur le plan mental.
La pratique libère les tensions inutiles, favorisant la circulation d’une meilleure énergie.
Enfin, au contraire de la dispersion souvent ressentie dans la vie de tous les jours,
le hatha-yoga crée une qualité de concentration et une sensation d’unité. La personne est recentrée, bénéficiant d’une harmonisation intérieure.

Le Yoga Nidra

Combien de temps dure une scéance?
La scéance dure une heure en moyenne.

Comment cela se passe t-il concrètement ?
Aprés quelques étirements de la colonne vertébrale à l'aide de postures simples de Hatha Yoga en lien avec la respiration, la personne qui pratique Yoga Nidra s’allonge sur le sol, sur le dos avec un coussin sous la tête et une couverture sur le corps. Les yeux sont fermés. La difficulté en Yoga Nidra est de résister au sommeil ! La détente qui s’installe est si efficace qu’il faut poser l’intention de ne pas dormir afin de profiter pleinement de la séance. Deux des 9 séquences sont des transitions qui permettent de rentrer et de sortir en douceur de la pratique.

Qu’est-ce qu’un sankalpa ?
Le sankalpa est une suggestion de la volonté consciente donnée au subconscient.
L’état de calme profond qui arrive par la pratique du Yoga Nidra permet au subconscient de recevoir cette pensée positive. Répétée dans une formule simple, au présent, c’est une résolution propre à chacun.
Elle correspond à un besoin de changement profond, d’amélioration de soi-même (par exemple «je suis en parfaite santé physique et mentale» ou bien «je deviens efficace et dynamique» ou bien «je suis calme» ou tout simplement «je suis bien»…
Ainsi Yoga Nidra est une véritable technique de transformation personnelle.
Elle permet de se ressourcer et de prendre les décisions justes pour améliorer son existence.

A qui s’adresse le Yoga Nidra ?
Il s'adresse aux adultes, aux adolescents, aux enfants à partir de 7 ans, aux personnes agées désireuses d’apporter dans leur vie de la détente.
Et à toute personne qui souhaite obtenir de l’aide par cette technique pour résoudre différents problèmes comme le manque de concentration, un examen à préparer (scolaire ou médical), des épreuves à traverser sur le plan de la santé etc…

 

Que ce passe t-il physiologiquement pendant une séance de Yoga Nidra ?
Pendant la pratique du Yoga Nidra (et d’autres formes de méditation) il se produit un ralentissement de tout le métabolisme : réduction de la consommation d’oxygène, diminution du rythme cardiaque, augmentation de l’activité des ondes alpha dans le cerveau. L’afflux de sang à travers le corps diminue le taux de lactate accumulé pendant l’exercice musculaire (lactate qui accroît la fatigue et l’anxiété)

Et combien coûte une scéance?
Adultes:
Le tarif d'une séance de Yoga Nidra est de 5O euros chez moi, de 60 euros au domicile de la personne.
Enfants:
Le tarif d'une séance de Yoga Nidra est de 40 euros chez moi, de 40 euros au domicile de l'enfant.
Pour un complément d'informations sur les tarifs, n'hésitez pas à me contacter par courriel.

En guise de conclusion...
Une séance de Yoga Nidra apporte une sensation d’unité qui est le contraire de la sensation d’éparpillement, de dispersion ressentie par la majorité des personnes qui courent toute la journée.
Elle apporte une sensation de paix et de tranquilité qui est le contraire du stress éprouvé par nombre d’entre nous. Elle permet une évolution personnelle et aide à faire face aux difficultés de la vie moderne.
Enfin elle ouvre grand la porte de la méditation qui conduit à une vie spirituelle.

Les stages de Yoga-Théâtre

Mon travail de comédienne s'est beaucoup enrichi par la pratique du Yoga. La qualité de concentration, de présence, d'énergie juste, d'écoute, de perception sont devenues plus subtiles. J’ai eu alors envie de partager mon expérience en proposant des stages de Yoga/Théâtre.

Le ressenti, fondamental dans le Yoga affine les perceptions de l’acteur.
La plénitude physique et mentale engendrée par la pratique du Hatha Yoga est un atout supplémentaire pour le jeu de l'acteur.
Voici par exemple «Yoga et Improvisation» dont les principaux objectifs sont:

Objectif Yoga
S’exercer à l’attitude de témoin
S’étirer, s’assouplir, s’affermir
S’exercer à la lenteur, au geste conscient
Sentir l’énergie circuler
Prendre conscience de la respiration
Intérioriser les sensations
Affiner ses perceptions
Se détendre dans l’action et au repos

Objectif théâtre
OSER
Accepter l’inattendu (le oui inconditionnel)
Exercer l’écoute
Trouver le plaisir du jeu dans la contrainte
Exercer sa créativité, son imagination

Le pont entre les deux
ÊTRE
Exercer sa volonté sans volontarisme
Lâcher prise et créer la surprise
Travailler la fermeté et l’aisance en opposition avec la rigidité ou la mollesse
Être à l’intérieur de soi et être avec l’autre
S’amuser en étant dans sa qualité de présence, ici et maintenant

J'adapte la durée des stages à la demande.

Où? Quand? Quoi? Pour qui?

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