Parmi
les 9 séquences qui composent une séance de Yoga
Nidra voici quelques très courts extraits mis bout à
bout : Transition
début/Rotation de la conscience/Respiration/Images rapides/Transition
fin Ma voix est volontairement diminuée pour marquer la
fin ou le début de l'extrait d'une séquence
Témoignages « Les cours de yoga de Pascale Vignal sont un lieu d'exigence et de douceur. Pascale, avec sa grande expérience, sa bienveillance et son empathie, sait conjuguer ces deux dimensions, et ses cours apportent bien-être, force et calme. Le yoga nidra qu'elle dispense est exceptionnel : un seul cours m'a personnellement aidée à retrouver le sommeil et l'apaisement.» Constance JG. Fontenay-sous-Bois
« J'ai envie de faire partager
mon expérience de Yoga nidra.
Au départ, j'étais plutôt craintive et récalcitrante
à ce genre de pratique.
Je ressentais même un certain agacement à devoir voyager
à l'intérieur de mon corps.
Je suivais déjà des cours de Hatha Yoga, mais je bloquais
lorsqu'on passait à la phase du Yoga Nidra.
Cet été 2007, j'ai du affronter de lourds problèmes
personnels (deuil, santé) et j'ai du passer un IRM.
Cet examen se passe à l'intérieur d'un tube, et on ne
peut absolument pas bouger pendant 20 minutes, sinon, on doit recommencer.
J'étais claustrophobe, ne supportant pas de me trouver dans un
ascenseur, un parking souterrain, un tunnel, une grotte...
Je voulais pratiquer cet examen, sans avoir recours au moindre tranquilisant,
car j'étais débordée de travail, et je devais être
opérationnelle en sortant de l'examen. Pascale
m'a donc conseillée de faire une séance de Yoga nidra
avec elle.
À la fin de la séance, j'étais d'un calme "solide".
Rien ne pouvait m'atteindre.
Effectivement, j'ai réussi, pendant l'examen, à calmer
mon angoisse, à retrouver ce calme, en reproduisant mentalement
moi-même la séance de Yoga Nidra.
Quelques jours plus tard j'ai passé un autre IRM, avec une nouvelle
séance de Yoga Nidra en préambule.
Et je suis à nouveau ressortie triomphante, et je pèse
ce mot, c'était un grand bonheur que de vaincre une peur.
C'est une sensation de grandissement, de savoir que j'en étais
capable.
Je peux même remarquer aujourd'hui, que ma phobie a disparu en
ce qui concerne ascenseurs, parking, tunnels.
Il me reste à tester la grotte...
Mais je suis persuadée que je devrais y arriver... » Sophie C
