Cette page a pour objectif de vous donner quelques éléments de compréhension du Yoga Nidra.

« le Yoga est la science de la juste manière de vivre »
Swami Satyananda

Depuis des millénaires, des yogis ont expérimenté puis transmis et codifié différentes techniques pour observer, comprendre, connaître et maîtriser le fonctionnement du mental humain.

Le Yoga est un terme générique qui englobe une philosophie, des règles de vie, des postures, des techniques respiratoires, la gestion de l’énergie vitale, la méditation, l’éveil des facultés et des capacités du mental…
En sanskrit Nidra veut dire sommeil. Yoga Nidra est donc le sommeil du yoga, un sommeil de haute qualité, « un sommeil éveillé » équivalent d’une relaxation complète.
C’est Swami Satyananda qui a mis au point la technique de Yoga Nidra pour dissoudre la triple tension identifiée par la sagesse Indienne et la psychologie moderne:

Ces trois tensions étant principalement la cause des maladies, des inhibitions, des complexes, de l’anxiété…

« Le Yoga Nidra est le tranquillisant yogique, le moyen naturel d’établir l’harmonie dans tout l’organisme »
Swami Satyananda.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation physique :
Grâce à la rotation de conscience systématique qui consiste à ressentir les différentes parties du corps dans un parcours codé s' appuyant sur la connaissance des circuits de l' énergie. Par exemple, doigts de la main, paume de la main, dessus de la main, poignet, coude, épaule, etc… de manière rapide et rythmée.
La conscience se déplace et circule ainsi selon des circuits très précis, guidée par la voix qui vous parle.
Cela conduit à un ressenti du corps qui induit une relaxation physique de haut niveau.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation émotionnelle :
Par l' observation du souffle naturel, la respiration se régularise, apportant le calme.
Cette observation se fait par exemple au niveau du nombril de la poitrine, de la gorge, du nez.
Un décompte des inspirations et expirations vient parfaire cet état de relaxation effaçant les difficultés générées par les émotions.
Il s’agit aussi d’évoquer des sensations (par exemple la lourdeur ou la légèreté) ou des émotions qui étant volontairement amenées à la surface seront ensuite congédiées.
Cela permet de développer le pouvoir de notre volonté sur nos émotions car le mental cesse de réagir aux informations venues de l’extérieur ou du corps.
Le mental, qui d’habitude, par l’intermédiaire des sens s’extériorise, n’est plus soumis aux sens et commence à s’intérioriser tout en « nettoyant » les sensations désagréables.

Le Yoga Nidra apporte une relaxation mentale :
C’est alors que nous pouvons parler de sommeil psychique, de relaxation mentale.
Le corps semble endormi mais nous restons éveillés et en contact avec nos sensations intérieures.
Durant cette phase de la séance, des images sont évoquées (par exemple des paysages, des fleurs, des objets, des animaux etc…)
Les symboles universels sont également utilisés créant de puissantes associations. En les visualisant (par exemple sous forme d’histoires) ils participent à éliminer des éléments perturbant du conscient et du subconscient et apportent des sensations de calme et de paix.

« Le Yoga Nidra est une magnifique technique de détente du cerveau et à ce titre la relaxation générale qu’il apporte est très puissante »
Micheline Flak

C’est un Yoga mental dont les répercussions dans le corps sont ressenties intensément.
Le Yoga Nidra met en harmonie nos différentes horloges internes parce qu’il nous recentre.
Cette relaxation induite par l’écoute attentive de la voix qui vous guide vous fait « voyager » vers le centre de vous-même.

Il ne me reste plus qu’à vous encourager à essayer une séance et à vous souhaiter
« bon voyage » !

« Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie »
Swami Sivananda qui fut le maître de Swami Satyananda

Où? Quand? Quoi? Pour qui?

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